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  • 军训健康教育之——军训要补充微量元素
  • 发布人:本站   发布时间:2014-09-26   阅读:次   字体:[ ]
  • 军训健康教育之——军训要补充微量元素

     

         军训期间,由于户外气温偏高,加之训练强度较大,同学们常

    因流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦怠等症状。此时,要注意微量

    元素的补充。       

     

         补钠:通常饮用食用盐开水补钠。

            

         补钾:首选是饮茶,茶叶中含钾量丰富;其次是多吃含钾较多

    的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜、水果

    如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、红薯、土豆

    以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等,它们的含钾量也不少。

         补钙或维生素:每天军训运动量很大,营养得跟上。吃点钙片

    或维生素,可以促进身体成长,还能缓解身体高强度缺水的状态,

    在一定程度上减少中暑昏倒的可能。

     

    江西医专后勤保障处、医务室宣

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