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  • 军训健康教育之——军训健康小贴上
  • 发布人:本站   发布时间:2014-09-26   阅读:次   字体:[ ]
  • 军训健康教育之——军训健康小贴上

    1、军训服里最好穿棉质的短袖

    不是棉质的衣服,不吸汗,而且会感觉很热,所以在军训服里面穿

    的短袖或背心一定要穿棉质的,而且领口要大。

    2、随身携带防晒霜

    训练时会大量出汗,汗液会把防晒霜稀释。所以最好随身携带着防

    晒霜,每个休息时间都涂一次,并且把而后、脖子,尤其是后颈部

    都涂到。

    3、在军训鞋里垫一双冬天的厚鞋垫:

    军训时穿的统一鞋子一般都比较薄,长时间的训练容易让脚上起

    泡。垫一双厚一点的鞋垫能缓和双脚的压力。

    4、最好把刘海用卡子别起来:

    出汗时刘海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘。用卡子别起

    刘海,戴帽子会舒服很多。

    5、在军帽和额头中间垫一张面巾纸:

    不用特地把纸巾打开再折起来,帽子会把纸夹住。这样汗水就不会

    往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子层的胶粘得长痘。

    6、必要时吃点钙片或维生素:

    每天军训运动量很大,营养得跟上。吃点钙片或维生素,可以促进

    身体成长,还能缓解身体高强度缺水的状态,在一定程度上减少中

    暑昏倒的可能。

    7、出早操之前,先吃一点东西垫胃:

    学校军训一般都是练完早操之后,才带队去吃早饭。所以尽量把闹

    钟定得早一点,先吃一点东西垫胃,免得早操时饿得胃疼。

    8、午餐一定要吃好,但不要吃太饱:

    不吃午餐的话,下午训练没精神还会胃疼。吃多的话下午会困,跑

    步还岔气。午饭吃的要适量,怕饿的话就随身携带几块糖果。

    9、买一个最小的喷雾瓶:

    每天出去训练时都把喷雾瓶里罐满凉水带着,热了往皮肤上喷几

    下,水珠不要用手抹掉,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会

    儿。

    10:每晚睡前揉一会儿小腿:

    不用多专业,一条腿揉5分钟就可以。不然第二天会酸疼得抬不起

    来,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。

    江西医专后勤保障处、医务室宣

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